Freediving má svou vlastní terminologii, která může být pro začátečníky zpočátku matoucí. Co znamená Frenzelova manévr? Jak se liší CWT od CNF? A co vlastně je samba?
V tomto slovníku najdete vysvětlení všech základních pojmů, které se ve freedivingu používají – od technik a disciplín přes vybavení až po fyziologické procesy. Každý pojem je vysvětlen srozumitelně a stručně, abyste rychle pochopili podstatu.
Použijte navigaci výše pro rychlý přechod na písmeno, které hledáte.
🤿 Rychlá navigace abecedou
A
Acidóza respirační (Respiratory acidosis)
Posun acidobazické rovnováhy směrem k nižšímu pH způsobený hlavně hromaděním CO₂ při zadržení dechu. Přispívá k pocitu „urge to breathe“.
Adaptace na CO₂ (CO₂ tolerance)
Schopnost snášet vyšší hladiny CO₂ bez paniky a zbytečného stresu. Zlepšuje se tréninkem (CO₂ tabulky, technika relaxace, práce s kontrakcemi).
Alkalóza respirační (Respiratory alkalosis)
Posun pH směrem výše vlivem snížení CO₂, typicky po hyperventilaci. Oddálí nutkání se nadechnout, ale zvyšuje riziko hypoxického blackoutu.
Apnoe (Apnea)
Dobrovolné zadržení dechu. Základní princip freedivingu – umožňuje pobyt pod vodou bez dýchacího přístroje.
B
Barotrauma ucha (Ear barotrauma)
Poranění ucha tlakem (střední nebo vnitřní ucho). Může vzniknout při špatném/pozdním vyrovnání.
Bílé plíce / Plicní edém (Pulmonary edema)
Stav s tekutinou v plicích (např. po intenzivním výkonu/hlubokých ponorech). Může se projevit kašlem, dušností, někdy růžovým pěnivým sputem.
Blackout (BO)
Ztráta vědomí z nedostatku kyslíku (hypoxie). V praxi často nastává na výstupu nebo krátce po vynoření.
Bójka hladinová (Buoy)
Plovák s vlajkou a úchytem pro lano. Zvyšuje bezpečnost, viditelnost a poskytuje oporu na hladině.
Bradykardie
Zpomalení srdeční frekvence jako součást potápěčské reakce. Snižuje spotřebu kyslíku.
Brýle tekutinové (Fluid goggles)
Brýle plněné tekutinou (místo vzduchu), minimalizují potřebu vyrovnávat objem masky.
C
CNF (Constant No Fins)
Hloubková disciplína bez ploutví – pohyb pouze vlastní silou.
CWT (Constant Weight)
Hloubková disciplína: sestup i výstup se stejným závažím, s monofinem nebo bi-fins.
CWTB (Constant Weight Bi-Fins)
Varianta CWT s dvojploutvemi.
Č
Čepice neoprenová
Neoprenová kapuce/čepice pro snížení tepelných ztrát.
D
Dekompresní nemoc (DCS / DCI – Decompression Sickness / Illness)
Dekompresní onemocnění z inertních plynů. U freedivingu je vzácné, ale riziko roste při opakovaných hlubších ponorech, krátkých surface intervalech a vysoké kumulované zátěži.
DNF (Dynamic No Fins)
Bazénová disciplína: vzdálenost pod vodou bez ploutví.
Dvojploutve (Bi-fins)
Dlouhé freedivingové ploutve používané v páru. Efektivní, univerzální volba pro bazén i hloubku.
Dusíková narkóza (Narcosis / Nitrogen narcosis)
Změněný stav vědomí při vysokém parciálním tlaku dusíku (u velmi hlubokých ponorů) – může zhoršit úsudek a koordinaci.
Dýchání pročišťovací (Purge breathing)
Lehce prohloubené, kontrolované dýchání před apnoí bez hyperventilace. Cíl: zklidnit se, ne „vyfoukat CO₂“.
Dýchání s hookem (Hook breathing)
Zotavovací dýchání po vynoření s krátkým „zadržením“/„hookem“ po nádechu pro stabilizaci tlaku a okysličení (používané hlavně sportovně).
Dýchání zotavovací (Recovery breathing)
Krátká série kontrolovaných nádechů/výdechů po vynoření pro stabilizaci O₂ a snížení rizika post-hypoxických potíží.
DYN (Dynamic Apnea)
Bazénová disciplína: vzdálenost pod vodou s ploutvemi (monofin nebo bi-fins).
DYNB (Dynamic Bi-Fins)
Varianta dynamiky s dvojploutvemi.
E
Eustachova trubice
Spojení středního ucha s nosohltanem. Otevírá se při vyrovnání tlaku.
F
FIM (Free Immersion)
Hloubková disciplína: potápěč se pohybuje po laně pomocí rukou bez ploutví.
FRC (Functional Residual Capacity)
Objem vzduchu v plicích po normálním výdechu. V praxi se „FRC dive“ používá jako specifický tréninkový typ ponoru.
Frenzelův manévr (Frenzel maneuver)
Technika vyrovnání tlaku využívající jazyk a hltanové svaly. Standard pro freediving.
H
Harpuna (Speargun)
Nástroj pro podvodní lov. Ve freediving kontextu patří i bezpečnostní pravidla (buddy, bójka, šňůry).
Hladinový dohled (Surface support)
Organizace bezpečnosti na hladině (buddy, safety, bójka, komunikace, plán ponorů).
Hyperkapnie
Zvýšená hladina CO₂ v krvi. Je hlavním spouštěčem „urge to breathe“.
Hyperventilace
Nadměrné dýchání snižující CO₂ (hypokapnie). Nebezpečné – oddálí varovné signály a zvyšuje riziko blackoutu.
Hypokapnie
Snížená hladina CO₂ typicky po hyperventilaci. Snižuje varovné signály, zvyšuje riziko hypoxie bez varování.
Hypoxie
Nízká hladina O₂ v tkáních. Ve freedivingu může vést k LMC nebo blackoutu.
I
Imprese / Ponoření (Immersion)
Samotné ponoření spouští část potápěčské reakce (zvlášť při chladu a obličeji ve vodě).
IRV (Inspiratory Reserve Volume)
Dodatečný objem, který lze nadechnout po normálním nádechu.
K
Kachní ponor (Duck dive)
Technika zanoření z hladiny: předklon, hlava dolů, nohy nad hladinu, kop a přechod do sestupu.
Komprese (Compression)
Zmenšování objemu vzduchu s hloubkou (Boyleův zákon) – ovlivňuje plíce, masku, uši a vztlak.
Kontraindikace
Stavy, kdy je freediving rizikový (např. některé srdeční arytmie, epilepsie, neléčené plicní problémy, akutní infekce, těhotenství apod.). Vždy je vhodné individuální posouzení lékařem se znalostí potápění.
Kontrakce (Contractions)
Nedobrovolné stahy bránice a dýchacích svalů při rostoucím CO₂. Jsou normální signál těla, ne důvod k panice.
Kontrakce sleziny (Splenic contraction)
Součást potápěčské reakce: slezina může uvolnit část červených krvinek a dočasně zvýšit kapacitu přenosu O₂.
Krevní posun (Blood shift)
Přesun krve do hrudníku a plic v hloubce jako součást potápěčské reakce, pomáhá kompenzovat tlak a chránit plíce.
L
Lano freedivingové (Line)
Lano s metrovými značkami a závažím (bottom weight). Slouží k orientaci a bezpečnosti.
Laryngospasmus
Reflexní stažení hlasivek, které může krátce omezit vniknutí vody do dýchacích cest – nelze se na něj spoléhat jako na ochranu.
LMC (Loss of Motor Control)
Ztráta motorické kontroly (nekontrolované záškuby, „samba“). Varovný stav těsně před blackoutem.
M
Maska (Low-volume mask)
Maska s malým vnitřním objemem – méně vzduchu na vyrovnávání (mask equalization), často preferovaná.
Měkké patro (Soft palate)
Důležité při pokročilé equalizaci (oddělení nosní/ústní dutiny, kontrola „uzávěrů“).
Monoploutev (Monofin)
Jedna ploutev pro obě nohy. Efektivní delfíní pohyb (CWT/DYN).
Mouthfill / Vyrovnávání ústy (Mouthfill equalization)
Pokročilá technika vyrovnávání tlaku: vytvoření „zásoby“ vzduchu v ústech a jeho dávkování pro vyrovnání v hlubších fázích ponoru (často při potápění „za RV“).
N
Napěchování plic (Packing / Lung packing)
„Napěchování“ vzduchu do plic pomocí úst/hltanu nad běžnou TLC. Pokročilé a potenciálně rizikové (tlaky, barotrauma), vyžaduje vedení a opatrnost.
Negativní vztlak (Negative buoyancy)
Stav, kdy potápěč klesá bez kopání. Využívá se ve freefall.
Neopren
Materiál a zároveň obecně „oblek“ pro izolaci a ochranu.
Neopren freedivingový (Freediving wetsuit)
Neopren často bez zipu, často s open-cell vnitřkem pro lepší těsnost a izolaci.
NLT (No Limits)
Disciplína: sestup se závažím, výstup s pomocí vztlakového zařízení/balloonu.
Nosní klip (Noseclip)
Pomůcka uzavírající nos (bazén i hloubka). Často v kombinaci s brýlemi/goggles.
Nůž potápěčský / Řezač (Knife / Line cutter)
Bezpečnostní nástroj proti zamotání (sítě, vlasce, lano).
Nutkání dýchat (Urge to breathe)
Pocit potřeby nadechnout se způsobený hlavně růstem CO₂ (ne přímo poklesem O₂). Důležité pro mentální kontrolu a bezpečný trénink.
O
O₂ tolerance
Schopnost pracovat při nízké hladině O₂ bez paniky (zjednodušeně). Reálně jde o kombinaci fyziologie, techniky, psychiky a bezpečného tréninku.
Opasek freedivingový
Gumový/pogumovaný opasek pro olova – drží stabilně i při změnách objemu neoprenu.
Osobní rekord (PB – Personal Best)
Osobní rekord (čas, vzdálenost, hloubka).
P
Parťák (Buddy)
Bezpečnostní partner sledující potápěče. Základní pravidlo: nikdy se nepotápět sám.
Periferní vazokonstrikce
Zúžení cév v končetinách – přesměruje krev k životně důležitým orgánům (součást MDR).
Plicní squeeze / Barotrauma plic (Lung squeeze)
Barotrauma plic v hloubce (při vysoké kompresi a nepřiměřeném ponoru). Může se projevit kašlem, bolestí, vykašláváním krve.
Ploutve freedivingové
Dlouhé ploutve optimalizované pro efektivní pohyb (bi-fins nebo monofin).
Ponor po výdechu (Exhale dive)
Ponor s menším množstvím vzduchu v plicích (např. FRC ponory). Používá se tréninkově, má specifická rizika a benefity.
Potápěčská reakce (Mammalian Dive Response – MDR)
Soubor reflexů (např. bradykardie, periferní vazokonstrikce, krevní posun) aktivovaný apnoí a ponořením, podporuje šetření kyslíku.
Potápěčský počítač (Freediving computer)
Měří hloubku, čas, povrchové intervaly, alarmy (hloubka/čas/rychlost), log ponorů.
Povrchový interval (Surface interval)
Odpočinek na hladině mezi ponory – pro obnovu O₂, odstranění CO₂ a snížení kumulované zátěže.
Povrchový protokol (Surface protocol – SP)
Soutěžní úkony po vynoření: odstranit veškeré „facial equipment“ (maska/brýle/noseclip), ukázat OK a říct „I’m OK“ do časového limitu (často 15 s dle pravidel).
Přetížení tréninkem (Overtraining – OT)
Přetížení tréninkem (fyzické i nervové). Ve freedivingu často vede k horší relaxaci, vyšší spotřebě O₂, stagnaci výkonu.
Protizávaží (Counterweight system)
Bezpečnostní systém na laně, který umožní rychlé vytažení potápěče při nouzi.
R
Relaxace
Klíčová dovednost: snížení napětí, stresu a spotřeby kyslíku (mentální i tělesná).
Reverse block
Blokáda při výstupu (vzduch z ucha nemůže ven kvůli Eustachově trubici). Bolestivé, riskantní – řeší se zastavením, jemnými technikami, případně ukončením ponoru.
RV (Residual Volume)
Reziduální objem – vzduch, který zůstává v plicích i po maximálním výdechu (individuální, často uváděno orientačně kolem ~20–25 % TLC).
S
Samba
Hovorový výraz pro LMC (typické „taneční“ záškuby).
Saně (Sled)
Zařízení používané v NLT/VWT pro sestup.
Shallow Water Blackout (SWB)
Blackout v malé hloubce nebo na hladině, typicky při výstupu/po vynoření (často po hyperventilaci nebo přepálení výkonu).
Sinus squeeze
Barotrauma dutin z nevyrovnání tlaku.
Squeeze masky (Mask squeeze)
Barotrauma z nevyrovnávání tlaku v masce při sestupu (podtlak v masce).
Squeeze / Barotrauma
Souhrnný termín pro tlaková poranění (ucho, dutiny, maska, plíce). V praxi je dobré členit: ear/sinus/mask/lung squeeze.
STA (Static Apnea)
Bazénová disciplína: maximální čas zadržení dechu v klidu na hladině.
Šnorchl freedivingový
Jednoduchý, měkký šnorchl bez ventilů. Často se při ponoru odkládá/nenosí v ústech.
Šňůra bezpečnostní (Lanyard)
Připojení freedivera k lanu – prevence ztráty v proudu, pomoc při záchraně.
T
Taravana
Syndrom neurologických příznaků u opakovaných nádechových hlubších ponorů, často popisovaný jako specifická forma dekompresního onemocnění (DCS/DCI) při kumulované zátěži.
TLC (Total Lung Capacity)
Celková kapacita plic po maximálním nádechu (VC + RV).
Tolerance CO₂ (CO₂ tolerance)
Schopnost snášet vyšší hladiny CO₂ bez paniky a zbytečného stresu. Zlepšuje se tréninkem (CO₂ tabulky, technika relaxace, práce s kontrakcemi).
Trénink freedivingu
Systematická příprava: apnoe, technika, relaxace, plavání, equalizace, bezpečnostní postupy a plánování zátěže.
TV (Tidal Volume)
Dechový objem při klidném dýchání.
V
Valsalva
Vyrovnání tlaku výdechem proti zavřenému nosu. Pro freediving často méně vhodné než Frenzel (náročnější v hloubce, hůře uvolněné).
Vazokonstrikce
Zúžení cév – obecný termín; ve freedivingu hlavně periferní vazokonstrikce v rámci MDR.
VC (Vital Capacity)
Vitální kapacita plic – objem, který lze vydechnout po maximálním nádechu.
Volný pád (Freefall)
Fáze hloubkového ponoru, kdy freediver klesá bez kopání díky negativnímu vztlaku – energeticky úsporná část.
VWT (Variable Weight)
Disciplína: sestup se závažím, výstup vlastní silou (ploutve/lano) bez závaží.
Výstup (Ascent)
Fáze ponoru směrem k hladině. Kritická část z hlediska bezpečnosti (častý čas pro hypoxii/blackout).
Vyrovnání tlaku (Equalization)
Vyrovnávání tlaku v uších, dutinách a masce při sestupu (a někdy i při výstupu). Klíčové pro bezpečnost.
Vztlačnost (Buoyancy)
Síla směřující vzhůru. Freediveři ji upravují závažím, neoprenem a objemem vzduchu v plicích.
Z
Zahřátí / Rozapnoování (Warm-up)
Přípravné apnoe/ponory před výkonem. Nejde o „nutnost“, ale o nástroj; přehnané warm-upy mohou výkon i zhoršit.
Zadržení dechu
Dobrovolné přerušení dýchání (apnoe) – základ freedivingu.
Závaží (Weights)
Olověná závaží na opasku nebo krční závaží (neck weight) pro bazén.
Značka (Tag)
Štítek na konci lana; v některých závodních formátech důkaz dosažené hloubky.
Zóna komfortu
Subjektivní rozsah, kde se potápěč cítí klidně a kontrolovaně. Bezpečný progres je postupné rozšiřování komfortní zóny bez přepálení.